(유튜브) 스탠포드 뇌 과학자가 말하는 도파민을 조종하는 방법 | 앤드류 후버만

스탠퍼드 대학의 신경과학자 앤드류 휴버만(Andrew Huberman)은 열심히 일하고 규율을 지키기 위해서는 도파민 시스템을 조절하는 방법을 알아야 한다고 말합니다. 그리고 휴버만은 쾌락과 관련된 신경전달물질인 도파민이 시간에 대한 인식을 조절하며, 보상은 활동에 덜 집중하고 보상에 더 집중하게 만들어 활동의 즐거움을 방해할 수 있다고 설명합니다. 그는 최종 목표에만 집중하기보다는 활동 자체의 마찰과 도전에서 도파민에 접근하여 성장 마인드를 키울 것을 제안합니다. 이렇게 하면 도파민 분비가 집중력과 에너지를 높이고 궁극적으로 힘든 일을 더 즐겁게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

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• · 2023. 4. 2.
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제한적인 신념 극복하기: 부정적인 생각에 도전하고 더 많은 것을 성취하는 방법

제한적 신념이란 목표를 달성하고 원하는 삶을 사는 데 방해가 되는 우리 자신에 대한 생각이나 신념을 말합니다. 이러한 신념은 어린 시절의 경험이나 과거의 트라우마에서 비롯된 경우가 많으며, 오랫동안 뿌리 깊게 자리 잡고 있을 수 있습니다. 하지만 이러한 신념이 반드시 진실은 아니며 도전하고 극복할 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 제한적인 믿음을 극복하고 더 많은 것을 성취하기 위한 몇 가지 전략에 대해 설명합니다. 제한적인 신념을 파악하세요 제한적 신념을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 신념을 파악하는 것입니다. 목표와 열망에 대해 생각할 때 머릿속을 스쳐 지나가는 생각에 대해 생각해보는 시간을 가져보세요. 여러분의 발목을 잡는 부정적인 믿음은 무엇인가요? 예를 들어, 자신이 원하는..

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• · 2023. 4. 2.
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끈기의 힘: 인내가 성과를 내는 이유

인내, 즉 어려움에 직면했을 때 끈기 있게 버티는 행위는 성공을 달성하는 데 있어 중요한 특성입니다. 개인적인 목표든 직업적인 목표든 인내심을 가진 사람은 장애물을 극복하고 목표를 달성할 가능성이 더 높습니다. 이 글에서는 인내심이 중요한 이유와 인내심을 생활 속에서 기르는 방법에 대해 알아보세요. 인내의 이점 인내의 주요 이점 중 하나는 목표 달성을 가로막는 도전과 장애물을 극복할 수 있게 해준다는 것입니다. 인내심은 힘든 상황에서도 계속 나아갈 수 있는 정신적, 정서적 힘을 주기 때문입니다. 인내심은 좌절에도 불구하고 집중력을 유지하고 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 인내심은 회복력을 키우는 데도 도움이 됩니다. 어려움을 견뎌내면 자신감과 자기 효능감이 강해져 앞으로 닥칠 난관을 더 쉽게 극..

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• · 2023. 4. 1.
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봄

《봄》 봄이 오면, 꽃들이 필 것이다. 내 마음도 그렇게 피어날까? 그리고 봄바람이 나무를 흔들면서 나는 누구와 함께 걷고 있을까? 그리움에 살며시 떨리는 나무들처럼 나도 또한 그리움에 서성일까?

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• · 2023. 3. 31.
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용서의 기술: 놓아주는 것이 웰빙에 필수적인 이유

용서는 이해하기 어렵고 실천하기는 더욱 어려운 복잡한 감정입니다. 하지만 원한, 원망, 분노를 내려놓으면 전반적인 웰빙에 필수적인 평화와 만족감을 얻을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 용서의 기술, 용서가 중요한 이유, 그리고 자신과 타인을 용서하는 법을 배울 수 있는 방법에 대해 살펴볼 것입니다. 용서는 왜 중요한가요? 용서는 정신적, 육체적 건강에 필수적입니다. 연구에 따르면 원한과 분노를 품고 있으면 고혈압, 불안, 우울증 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 반면에 용서는 스트레스 수준을 낮추고, 심장 건강을 개선하며, 삶을 더 긍정적으로 바라보는 것과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 용서는 건강한 관계에도 필수적입니다. 분노와 원한을 품고 있으면 다른 사람과의 관계가 손상되고 새로운..

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• · 2023. 3. 31.
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(책) 황농문 교수님의 "몰입" - 인생을 바꾸는 자기 혁명

몰입 뉴턴, 아인슈타인, 에디슨과 같은 과학자들, 워렌 버핏과 같은 투자자들, 빌 게이츠와 같은 세계적인 CEO들… 이들처럼 각자의 분양에서 비범한 업적을 이룬 사람들에게는 공통점이 있다. 바로 고도로 집중된 상태에서 문제를 생각하는, 즉 '몰입'적 사고를 했다는 것이다. 저자는 이 '몰입'이 개인의 천재성을 일깨워주는 열쇠라고 말한다. 『몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명』은 '몰입'의 위대함을 과학적으로 증명한 책으로, 몰입의 개념과 필요성부터 몰입에 이르는 구체적인 방법까지 설명하였다. 저자는 현대는 Work Hard가 아니라 Think Hard의 시대임을 강조하며 "생각하고 집중하고 몰입하라"고 말한다. 그리고 우리 안에 숨은 잠재력을 일깨우고 행복에 이르는 방법을 가르쳐준다. 먼저 행복과 성공을 동..

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• · 2023. 3. 30.
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